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美國醫學協會雜誌《JAMA Psychiatry》(2019;doi:10.1001/jamapsychiatry.2018.4175) 的研究指出，運動確實可以改善情緒。同時國內研究發現⺠眾在做運動後，⼤部份的⼈感覺⼼情會變得更好，情緒與思維也更加正⾯、積極。簡單來說，大眾運動的目的在於健康體適能的鍛煉，是有計畫性、重複性且有⽬的性的改善或是維持⾝體條件，⽽活動則是需時常進行且可輕易持續，主要是日常生活所需或以降低代謝症候群風險、改善大腦疲勞等健康促進目標。
例如：練習⾺拉松游泳衝刺、計劃性的重訓、增加平衡感和柔軟度的瑜伽...這些算是運動；⽽整理家務、出⾨買菜、散步、緩慢的游泳或是長時間坐在電腦前⼯作，起⾝舒展就理解為活動。不過，主要差異在於對身體的刺激程度，對我們來說是活動的同樣行為，對不同身體素質、性別、年齡的人可能就算是運動。
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